Wat is ademwerk?
Ademwerk (ook wel breathwork genoemd) is gebaseerd op het feit dat onze ademhaling een krachtig instrument is dat direct invloed heeft op ons zenuwstelsel. Het is gericht op het bewust gebruiken van ademhalingstechnieken om de fysieke, emotionele en mentale gezondheid te verbeteren.
Bewezen voordelen
- Fysieke gezondheid: Door het implementeren van een juist adempatroon in je dagelijks leven, wordt het autonome zenuwstelsel positief beïnvloed.
Deze balans bevordert je gezondheid en heeft een positief effect op je longfunctie, energieniveau, vitaliteit en slaapkwaliteit. - Mentaal: Het kalmeert je geest en brengt gedachtes tot rust. Dit kan leiden tot een verbeterde focus, concentratie en het stimuleren van creativiteit.
Daarnaast zorgt het voor het herkennen en doorbreken van diepgewortelde negatieve patronen. - Emotionele balans: Je ademhaling heeft een directe invloed op je emotionele gesteldheid. Door specifieke ademhalingstechnieken toe te passen, kan je positieve emoties bevorderen.
- Spiritueel: Door het doen van bepaalde ademtechnieken kan je (weer) in contact komen met je ware zelf. Het is mogelijk om eventuele blokkades en overtuigingen op te ruimen en zo voor meer ademruimte in je lijf te zorgen.
- Stressvermindering: Door te leren wat een gezond en een verstoord adempatroon is, kan jij je ademhaling bewust inzetten. Waardoor je stressklachten vroegtijdig kunt herkennen en verminderen.
Aanvullingen op ademwerk:
- Yin yoga oefeningen
- Opdrachten en (adem)oefeningen
- Lichaamswerk (drukpunten)
- Cacao voor o.a het openen van het hart
- Visualisaties en meditaties
- Muziek
- Koude training
Wanneer kan je bij mij terecht?
- Slecht slapen
- Vermoeid wakker worden
- Stressklachten
- Burn-out klachten
- (Chronische) hyperventilatie
- Benauwdheid
- Contact maken met je gevoel
- Drukte in je hoofd ervaren, overzicht verliezen
- Trauma loslaten
- Meer ontspanning willen ervaren
- Patronen leren herkennen en aanpakken
- Lichamelijke klachten
- Het niet kunnen uiten wat er in je leeft
- Persoonlijke groei
- Of als je gewoon nieuwsgierig bent
Ademwerk is bij mij gericht op mannen en vrouwen.
Wat zeggen anderen?
Nienke is erg professioneel in het begeleiden van een ademcoaching sessie. Ik heb verschillende keren een sessie gehad bij Nienke, waarbij ik iedere keer met een verlicht gevoel naar buiten ben gestapt. Elke verschillende keer zijn er oude trauma’s naar boven gekomen en voor mijn gevoel lossen deze stukje bij beetje op. De begeleiding van Nienke is erg prettig, ze stelt je op je gemak en geeft je de ruimte om te zijn wie je bent. Zonder oordelen begeleid ze je door het proces en geeft je geest de ruimte om op te lossen wat opgelost moet worden. Al met al heb ik de sessies als erg prettig en vertrouwd ervaren.